你是否曾经羡慕过他人那一头亮丽茂密的头发？你是否曾因为脱发问题而感到困扰？或许你已经尝试了各种洗发水和护发产品，但效果却微乎其微。其实，养护头发的关键不仅在于选择适合的洗护产品，更在于日常的护理方法。其中简单又有效的方法之一就是——梳头。
梳头刺激穴位养发
头部有许多穴位，通过梳头可以按摩这些穴位，促进气血运行，从而改善头皮环境，有效预防脱发。另一方面，梳头可以刺激头皮，改善血液、淋巴液循环，提供足够的营养物质给毛囊，有助于头发的健康生长。梳头虽然简单，但也有“门道”。
①选择合适的梳子：选择桃木梳或其他木制梳，它们不会产生静电，有利于头发健康。
②合理的梳头方式：梳头应从前往后，从一侧耳朵开始，横向梳到另一侧，然后再从这一侧梳到开始的一侧，反复进行。每个方向梳100下，时间保持在3至5分钟。
③恰当的梳头力度：力度保持适宜，以头皮不觉划刺感为度；过轻达不到按摩功效，过重则会伤害毛囊。
④清洁的梳子：保持梳子的清洁，避免头发和头皮受到污染。
黑芝麻补精血促进生发
黑芝麻以其滋阴补肝、补血益精的效用，被广泛用于治疗脱发。研究发现，黑芝麻含有大量蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等多种营养素，尤其是富含黑色素，经常食用能增强发根营养，改善头发质量，延缓头发的白化。
黑芝麻既是中药，又是食物。取黑芝麻洗净后，用电磁炉或其他煮炖器具慢慢加热，直到看到芝麻冒热气，微炒10分钟左右，然后放凉。将炒好的黑芝麻放入搅拌机中搅拌成粉，也可以用研磨器磨粉。每天将一小勺黑芝麻粉加上适量蜂蜜或温水服用。
心理调节防脱发
压力和焦虑等情绪也会导致脱发。可以通过保持平和的心态、进行深呼吸或瑜伽等活动，来帮助自己放松心情，减轻压力和焦虑，从而有效防止脱发。此外，学会适时地表达自己的情感，合理地表达情绪，可以防止抑郁和愤怒的情绪长期积压，从而避免脱发。
来源：家庭医学 杨若谷 张金卫