夏季是一年最热的季节,人容易疲劳,胃口也相应较差。在这么炎热的夏季,我们要怎么吃,怎么喝,如何防暑呢?怎么样做才能让我们度过一个健康快乐的夏季呢?下面,我为大家整理了一些夏季最佳养生小常识。
最佳调味品:食醋
酷暑出汗多,多吃点醋,能帮助消化和吸收,增加食欲,能提高胃酸浓度,增强胃肠道的杀菌能力,凉拌菜加点醋可起到杀菌的作用。
最佳蔬菜:苦味菜
夏季容易上火,此时吃点苦味菜有助于清热解毒。苦瓜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都不错的选择,凉拌或清炒都可以。
最佳汤肴:番茄汤
番茄含有丰富的维生素C,营养丰富。炎热的盛夏,喝一碗番茄汤可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。
最佳肉食:鸭肉
夏季用鸭肉滋补是不错的选择。鸭属水禽,性寒凉,适合上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿都可以选择鸭肉。
最佳饮料:热茶
热茶的降温能力大大超过冷饮制品,泡一杯热茶,既解渴又解乏。
最佳营养素:维生素E
强烈的日照、臭氧与疲劳,这是夏季我们遇到的三大危险。德国科学家研究表明,维生素E可将这三大危险降到最低程度。
所以我们可以多吃些麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物,它们含有比较多的维生素E。
最佳运动:游泳
炎热的天气,选择游泳,可以防暑降温,人在水里运动能释放热量有助于减肥,提高肺活量。进而可以帮助我们保持健美的身材。
最佳服色:红色
我们平时都认为夏天穿白色最好。其实,红色可见光波最长,能大量吸收日光中的紫外线,保护我们的皮肤不受伤害,防止肌肤老化甚至皮肤癌变。
选择混纺的T恤衫为佳,最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
最佳解热:扇子
扇子虽说是“老古董”,风扇和空调等其他现代降温设备却没法比,摇扇获得的风最宜人,摇扇也可以锻炼我们的左右手腕。
最佳作息:起睡定时
夏季天亮得早黑得晚,所以我们的起居和作息时间也要相应调整。最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。
注意事项
少食冷饮,饮食尽量清淡
少吹空调,防止得空调病