慢性肾病与人们的日常生活习惯密切相关。下面为大家介绍几种不良生活习惯，只要你“省省”（意思是减少)，你的肾就会更健康。
“省省”熬夜 肾更健康
人体固有的睡眠-觉醒周期随昼夜节律的变化而变化。中医学“日落而寐，日出而寤”，指出人昼寤夜寐的生理现象，是机体适应环境周期性变化的一种内在机制，即生物钟。
研究表明，每天睡眠时间在 5~6 小时, 相比于睡眠时间在 7~8 小时的朋友，发生肾脏病风险增加；原有肾病者，肾功能下降速度更快，进展至终末期肾衰的可能性更大。睡眠时间越短，危害越大。
长期熬夜会出现神疲、乏力、健忘、头晕、腰膝酸软等肾虚表现，因为肾藏精，精生髓，髓生骨，精亏骨枯则“身体疲倦，脚膝酸软”（清代张璐《张氏医通》）。
因此成年人应当保证每天睡眠时间达到8小时左右，在晚间10~11 点入睡。年龄越小，睡眠时间则应相应延长，所以，建议大家“省省”熬夜，保护肾健康。
省省”憋尿 肾更健康
尿液在膀胱里太久容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎，若治疗不及时，极易导致脓毒症休克甚至多器官功能衰竭。所以，建议大家“省省”憋尿，保护肾健康。
“省省”不喝水 肾更健康
肾是一个高血流的器官，对缺血及再灌注均十分敏感，易出现失血性休克再灌注肾损伤，甚至发展为再灌注肾功能衰竭。
多喝水可以避免肾脏缺血，不喝水会使体内废物排出受阻，毒物蓄积也会伤害肾脏。应该主动喝水，尤其在高烧或腹泻发生后，足量喝水保证体内血流量稳定，避免肾缺血再灌注损伤。
“省省”劳累 肾更健康
中国养生中一通一养、一动一静，通养兼施，形神兼修，体现了传统养生精髓。其中“养肾精”是重中之重，强调肾精对维持生、长、壮、老、已生命全程的作用；同时，精化气、气化神，精化血、血养神，从而维持气血充盈、神机旺盛的正常生命状态，重在补精惜精、静养元精。
劳累的表现一是“动形”，强调劳逸失度对机体健康的影响，过度劳累使人肾精亏虚，故平时工作重在劳逸结合、劳勿过极；表现二是“动神”：强调元神为生命初始之神，为人体固有的生命内在节律运动，即“元神在脑”（《医学衷中参西录》）。元神为后天化生而成，是人与外部世界接触后所产生的情志与欲望，包括精神、意识、思维等，即“识神在心”（《医学衷中参西录》）。
中医认为，心为火，肾为水，肾水是点心火的油，过度用脑使元神失守，亦消耗肾精，出现心肾不交。工作太累，或长时从事同一固定姿势的工作（如使用电脑、开车等）易导致疲劳。人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，容易造成抵抗力下降，易引发肾脏损害，出现腰酸腰痛，下肢、眼睑水肿，蛋白尿，等。从临床接诊的急慢性肾炎患者来看，不少肾炎病人发病与长期过度劳累有关，所以“省省”劳累，肾健康。
综上，希望大家在日常生活中“省省”这四种不良生活习惯，从而远离肾脏病。
（来源：家庭医学 王新凯）